リマイのやり方

リマイのやり方：過去10日間のネットワーク向けの人気のある健康的なダイエットガイド

健康的な食事の人気により、リマイ（キノア）は再びスーパーフードとしてホットな話題になりました。以下は、過去10日間にインターネットで熱く議論されたリマイの慣行と関連するデータであり、これにより、健康的な料理のスキルを簡単に習得するのに役立ちます。

1.ネットワーク全体で過去10日間のリマイに関連するホットデータ

2。リマイ基本治療法

1。クリーニングステップ：

bimaiを細かいメッシュのふるいに入れ、冷水を2分間走らせてすすいでください（表面サポニンを取り除きます）
②15分間浸る（味を強化するためにオプション）
buter水を排出して脇に置きます

2。調理率：

3.インターネット上でリマイを作る5つの最も一般的な方法

1。ローカリマーライス（ティクトック人気）

材料：100gのリマイ、150gの鶏の胸肉、50gのブロッコリー
ステップ：
cooking 2時間調理した後、冷蔵します
cook鶏の胸肉を裂けて裂き、レマイとブランチのブロッコリーとよく混ぜる
oliveオリーブオイルとレモンジュースで季節を迎えます

2。レインボーリマイサラダ（XiaohongshuのTop1）

3。リマイブレックファーストポリッジ（マザーグループが推奨）

機能：家族消費に適したカボチャとチアの種子を追加
調理ポイント：リマイは事前に浸し、1：3の比率で米と一致する必要があります。

4。リマイベーキングレシピ（Bで人気）

Limai粉は20％の小麦粉を置き換えてパンを作ります
cookされたルマイをマフィンケーキに追加します（1食あたり15gを追加）
③リマイエネルギーバー（オート麦と蜂蜜付き）

5。クリエイティブリマイ寿司（Weiboでのホット検索）

ご飯の代わりにルマイを使用し、転がすときに紫色のポテトとキュウリのストリップを加え、醤油とマスタードに浸して食べる

4。リマイストア科学データ

5。専門家の提案（最近の栄養研究から）

1.毎日の摂取量は、50〜100gの乾燥重量で制御されます
2。鉄の吸収を促進するためにビタミンC食品とペア
3。異常な腎機能を持つ人々は、摂取を制御する必要があります
4.週に3〜4回、主食食として使用することをお勧めします

これらの人気のある慣行とデータを習得することで、インターネットの有名人と同じ健康的なリマイミールを簡単に作成することもできます！